健身-翻译君

当前位置：翻译君 — 健身

做套护肾操有助强筋骨

东南大学附属中大医院康复医学科治疗师马里这里给大家推荐一套简单的护肾操，几个动作就能强身健体。握固：宁神护气，抵御外邪。手上的穴位众多，且与全身脏器相连。握固能刺激手部穴位，有助于把精气神固守在体内。将大拇指扣在手心，

如何练马甲线？

上班族容易长小肚子，摸着腹部一圈肉，相信各位都很困扰。随着现在健身热的流行，马甲线成为更多爱美人士的终极追求，平坦小腹都不够，马甲线才是对平坦小腹的最高礼遇！那么如何练马甲线呢？小编提供一些技巧，希望可以帮助你。如何练马

舒适居家再加健身计划

你什么都不缺，就缺行动了！● 你还有多少东西是为了健身准备的？把它们归纳在一起，或者在衣帽间里为它们单独开辟一块地方陈列出来。同一时间看到自己有很多种健身选择，还会觉得健身是一件乏味的事吗？数一数你至少擅长3项以上的运动

科学选择适合你的跑步机

跑步健身要讲求方法，选择不同的跑步器械和跑步方式会产生不同的健身效果。如果您是中老年人，您以强筋健骨、活血健身、医疗康复、延年益寿为目的，建议您选择电动走步机，这是目前专家公认的运动伤害最小的跑步器械。传统机械跑步机，俗

健美中的动作速度!

在健美训练中，动作速度是完成动作必不可少的元素，也是决定训练效果的因素之一。但在实际应用中对动作速度的要求却见仁见智。那么，动作速度究竟是快好还是慢好呢？这里谈谈自己的体会和见解，供大家参考。我认为动作速度的快慢有不同的

运动中要学会保护自己

运动前准备工作在运动前最好先做个10—15分钟的热身，然后才进行主要的运动。运动中不要忘了适时的补充水分，因为流汗与快速的呼吸都会加速水分的流失。运动时最好能配合呼吸（腹式呼吸）以不剧烈、能持久的运动为宜，避免过度剧烈的

春季健身该注意

进入春季，气温开始回升，健身热潮也开始升温专家提醒，刚进入春季，受气温和人体自身因素的影响，激烈的运动方式不是首选，锻炼应当适度。专家说，春天确实是人们进行户外健身活动的好时节，科学、适度的户外活动可以年的体育锻炼和身体

以色列最新研究表明后背疼坚持散步

据美国《赫芬顿邮报》近日报道，以色列最新研究表明，缓解背部疼痛最简单的办法就是坚持散步。以色列特拉维夫大学医学系的研究人员选取了52名年龄在18岁—65岁、因久坐患慢性背疼的患者，测量他们后背疼痛的程度、行走耐力、肌肉耐

穿越的快感

徒步穿越是依靠徒步行走去完成一段由起点到终点的里程，中间可能要跨越山岭、丛林、沙漠、雪原、溪流、峡谷等地貌。因而分为山地丛林、沙漠荒原、雪原冰川、峡谷、平原、山岭、长城、古道、草地、环湖、江河等多种类型徒步穿越。出发前1

帮你锻造剃刀般耀眼的身材

首先，从以下六组练习中挑选出符合自己特点的任意3-4组练习，并以循环的方式进行锻炼，中间仅仅只能有30秒的休息时间。如果感觉特别吃力，也可以把休息时间延长到1分钟。每组之间的练习不能间断，休息之后就必须立即进入下一组。精

杨威一家赴澳门做公益赵蕊蕊亲昵搂抱杨阳洋

中新网12月14日电今天中午，前体操世界冠军杨云在微博中晒出一家人在澳门参加公益活动的照片，“体操王子”李宁、前体操奥运冠军陈一冰以及前女排队员赵蕊蕊也参加了该活动。照片中，杨云的可爱儿子杨阳洋戴着一副大墨镜依偎在杨威

失去环法CCTV再次失去一个重要的赛事资源那什么我的CCTV-5

东方体育失去环法，CCTV再次失去一个重要的赛事资源，那什么我的CCTV-5未来的环法大赛CCTV也看不到了！因为转播权没拿到。这一次击败央视的不是乐视，也不是PPTV，而是腾讯体育。在拿下联合会杯的独家版权后，他们又拿

马加特：拜仁签安帅是好决定

德国足坛名宿、前拜仁主帅马加特表示，拜仁签下安切洛蒂作为瓜帅接班人是非常棒的决定。马加特表示：＆ldquo；尽管瓜迪奥拉离开不会影响到球队，但确实需要尽快确定新帅人选，当然，球员们私下里会互相讨论这个话题，但我认为这不会

广西玉林市政府副市长李庄浩接受审查调查(简历)

据广西壮族自治区纪委监委消息：玉林市人民政府党组成员、副市长，市公安局党委书记、局长李庄浩，因涉嫌严重违纪违法，目前正接受广西壮族自治区纪委监委纪律审查和监察调查。李庄浩简历李庄浩，男，汉族，1962年7月生，浙江绍兴人

告别拍脑袋式决策！给个人投资者理财的两条忠告

在投资理财领域，风险无处不在。如何更加安全的理财，让我们来听一听百瑞信托财富管理部理财经理王伟的意见吧。王伟告诉经济日报记者，在从事投资理财岗位工作发现，大多数人对于理财，是缺少基本的操作规则的，很多人的投资理财过程，是

【合景泰富入渝2周年】七盘深耕，匠筑山城，与城市共繁荣

“与君初相识，犹如故人归”。用这句话来形容合景泰富与重庆，再合适不过。合景泰富集团生于广州，“以心筑家

浦和官网：恒大防守不稳，需提防主场哨

3月16日晚，广州恒大将在主场迎来与浦和红钻的亚冠小组赛第三轮比赛。赛前，浦和红钻官网发布了前瞻文，认为浦和与恒大所在的H组堪称死亡之组，并认为恒大近期的防守有所松动，同时还得提防亚洲特有的主场哨。文章称，恒大拥有杰克逊

邓亚萍未受“教授”风波影响媒体吁公众宽容以对

中新网北京12月9日电（记者卢岩于晓）这几天，42岁的邓亚萍又遇到了一个“坎儿”。受聘中国政法大学兼职教授一事，再次将她推上舆论关注的风口浪尖。一个多月前，久未露面的邓亚萍在出席第三届贝肯鲍尔营论坛时，曾首次对“即刻

林书豪:被斯科特雪藏后大哭更喜欢在火箭打球

林书豪赴北大演讲　北京时间6月20日，林书豪中国行来到了北京大学，他透露自己曾在被主帅“雪藏”后大哭。在这场名为“成功的再思考”的主题演讲中，林书豪与同学们分享了自己在“林疯狂”时期的喜悦，也讲述了上赛季自己在湖人遭遇的

健身前为什么要做伸展运动

伸展运动在健身之前必须做的热身运动，到底为什么一定要做这些运动呢？随小编一起来听听专家的解说。柔韧性锻炼计划应该在维持关节稳定的前提下，最大程度地改善运动能力，并增强肌肉的弹性。所以，如果下次你还想偷懒忽略伸展运动的话，

蓝桥犹亮神灯长明！兰帕德—斯坦福桥最亮的星

如果你不懂足球，那么你不会知道＆ldquo；神灯＆rdquo；两个字对于切尔西球迷的特殊意义，弗兰克-兰帕德这个名字在过去的十多年间无数次的了斯坦福桥的夜空。对于兰帕德，英在他的姓氏前半截加上＆ldquo；Magic＆r

360度健身计划：男士迷人胸肌练就法

相对躯干来说，女士的两臂一般比较长，这就使得双臂伸开时显得比较细弱，做训练动作时较易受伤。比如在做哑铃仰卧扩胸时，有时会拉伤肩关节。因此普来特罗不提倡女士做哑铃扩胸，而以滑轮代替。他认为胸大肌在使用滑轮做扩胸时能够充分发

夏季瘦腰的经典运动

夏季瘦腰的经典运动就是大家熟悉的仰卧起坐注意事项：1、正确的减肥做法很多练习者的仰卧起坐姿势也是不正确的：躺在地上，膝盖弯曲，把整个上身抬起来，双肘接触膝盖，双手抱头交叉在颈部———这样做法是大腿根部的肌肉在工作，而不是

细心发现生活中的健身高招

想用很少的花费就将你的家装备成专业的健身房吗？想让平时不起眼的运动收到事半功倍的效果吗？学习下面的“高招”，让你的生活尽享健身乐趣!骑自行车获得锻炼的肌肉：臀部、四头肌、腿筋及腿肚。你所需要的：一辆自行车及一顶头盔。要领

家庭摆设巧布置有助于瘦身

把电视“收”起来这几年，在美国有个“关上电视基金会”，一直在宣传现代人应减少看电视的时间，以及用餐时别看电视。他们的建议是，如果电视是家里的中心，那么，把它移到较不明显的地方，甚至，把电视放到有门的电视座里，藏起来，减

夏天哪些水果养生

在饮食与养生方面颇有研究的北京中医医院王国玮副院长深有感触地说：“中医的理念认为人与自然是和谐统一的，人应当适应自然规律，饮食方面更是如此。”最基本的一条原则就是要“因人、因地、因时膳食”。比如西瓜具有祛暑、清热、利尿的

正确姿势骑单车能防N种病？

当有人问我，你认为什么样的运动最舒适。我毫不犹豫的答：骑单车。不是那种笨重的电单车，而是靠体力去踩的脚踏车。骑单车时会有一种心灵放逐的愉悦。骑着这种靠体力去踩的脚踏车，感觉风景如美丽的画卷一样从身边掠过，顿时令人感觉这不

户外健身遵从4个原则

秋季户外养生的锻炼必须遵守4A原则，秋季天气舒爽，有别夏季的闷热，这时候非常适合做些健身运动来调养身体。顺应秋天季节特点，养生锻炼最好遵循4A原则，做到重收敛、主打慢、练耐寒、护好肩。小编和大家一起学习秋季养生知识。敛

减肥锻炼进行科学的锻炼

想要减肥的人都会有自己的一个锻炼计划，每个人的情况都不一样，因此制定减肥的时间规划也不一样，其实锻炼的时间不是重点，重点在于锻炼时间的总量，以及减肥锻炼的项目，再加上你的坚持，那么肯定会有很好的效果。减肥锻炼减肥锻炼的运

李克强主持召开国务院常务会议

原标题：李克强主持召开国务院常务会议部署精准施策加大力度做好“六稳”工作；确定加快地方政府专项债券发行使用的措施，带动有效投资支持补短板扩内需新华社北京9月4日电国务院总理李克强9月4日主持召开国务院常务会议，部署精准

粤媒析新疆男篮因何蜕变:防守为先国内球员厚实

曾经连续三年相会总决赛的老对手今日天山再聚，新赛季踌躇满志稳健起步、长时间担当领头羊角色的新疆，将迎来华南虎的挑战。虽然只是一场常规赛，但对于正在蜕变中的飞虎而言，此役意义或许更大。重装起航的情节对于新疆并不陌生，但今年

孕中、晚期胎心监护异常？要警惕胎母输血综合征

华龙网-新重庆客户端9月1日讯12时众所周知，宝宝在母亲子宫内生长发育，所需要的各种能量都是由母亲提供。母亲通过脐带将血液、氧气、各种营养物质输送给宝宝。但在临床上有一种特殊的疾病，能够让宝宝把自己体内的血液，通过胎盘

女士户外运动大推荐找到适合自己的运动

很多白领MM都是由于上班的关系，平时用来健身锻炼的时间并未几，户外运动就更加不用说了。但是有些户外运动比较适合女性的，像本文提到的步行、骑自行车等等运动，都对女性有很大好处。户外运动那么多，小编今天为各路MM找到了比较适

家里也能够做的健身操

晨练床上健身操一、转头屈脚踝。人有时感到头昏脑胀，这是一夜睡眠不动使头部和颈部肌肉变得僵硬，头部血液循环不畅，致使头部供血不足所致。如果睡醒后躺在床上头部向左右侧转动8-10次，也可使头昏减轻。同时，再屈伸脚踝关节10-

每一个人都能够游戏健身房

每天跑步一小时，抑或不停地做仰卧起坐？有没有什么运动，能让非运动爱好者也投入其中？一流的健身教练正在创造出更简单、更有效，并且更有趣的容易坚持的健身方法。它们不给人造成心理负担，第一时间就能让练习者找到乐趣和自信。运动是

阿拉伯数字健身法

生活中处处离不开数字，坐5路车去上班。9点钟要开会。晚上6点约会等等。仔细整理和总结这些数字你会受益颇丰。但也许你不知道，健身也离不开数字，如果你留意一下，在数字中健身，应该更加科学。下午5点这个时候比较适合锻炼。很多人

养成运动习惯的10个秘诀

秘诀1：想一想“好身材”的样子。能拥有“魔鬼身材”的人只是百万分之一，没有必要为此去折磨、虐待自己的身体，量身订做，因材施“练”才是正确的方式。在头脑中描绘出适合自己的理想体形，才能有的放矢，快速接近目标。对抗招数：首先

初夏实用解困消肿按摩操

在这个初夏时节，是不是很多MM感觉浑身困乏无力、身体浮肿？别担心，现在就为你介绍两套初夏实用按摩操，帮你轻松消肿解困，快快行动起来吧!1、解困按摩操进入夏季身体特别容易困乏无力，严重影响了自己的工作及学习状态。下面将要介

音乐指挥如何健身

像音乐指挥家那样随着音乐节拍轻打拍子，挥动胳膊，能锻炼肌肉、关节的活动，还能放松神经、强身健体。听起来是不是感觉很新奇？其实，这是风靡欧美的音乐指挥健身法。据美国加州大学的研究发现：音乐指挥家的寿命比国民平均寿命长4.9

适合所有人群的运动——健步走

饭后百步走，活到九十九。自古就有人发现走路是非常好的健身方法之一。但是需要提醒大家的一点是，饭后不是说刚放下碗筷就出去走步。这样会对我们的肠胃健康造成影响。饭后30分钟后再进行运动比较适宜。快速行走练习从运动学角度说称为

健身运动的流程，你了解吗

热身运动 → 伸展运动 → 重量训练、有氧运动 → 缓和运动暖身运动（warm up）：让生理的状态由安静活络起来，做为进入主运动的准备。主要是能够提升循环系统的效率、提升肌肉的温度以减少伤害发生。一般热身运动实施的时间

七天的减肥塑身计划

第一天：胸部练习，平板卧推练习，4组，12个/组；上斜卧推练习，4组，12个/组；坐姿夹胸，4组，12个/组；有氧30分钟，比如:跑步机，登山机。第二天：坐姿下拉练习，4组，12个/组；坐姿划船，4组，12个/组；有氧3

女性健身美体的五大误区

误区一：认为男性只能练器械、女性只能跳健美操记者看到，在健身房里，参加器械训练的多是男性，而跳健美操的多是女性，参加器械训练的女性和跳健美操的男性都是凤毛麟角。对此，教练指出，两种锻炼各有偏重：跳健美操可以提高心肺功能、

运动受伤不可避免常用药品要记牢

一、户外运动常用药品1 预防感冒：头孢氨苄片速效伤风胶囊2 预防腹泻：氟哌酸胶囊3 预防中暑：人丹，风油精，霍香正气水4 预防创伤：碘伏，双氧水，绷带，胶布，消毒纱布，消毒棉签，去痛片，云南白药5 预防过敏：息斯敏另备

骑行燃烧脂肪兼快乐旅行

轻松锻炼“骑”乐无穷选上一个好天气，约上三五个朋友，骑车到郊外去呼吸新鲜空气，感受大自然的气息相信许多朋友都曾经有过这样的体验。近年来，有越来越多的人参与到骑车远行的队列当中，这样既可以锻炼身体，又可以饱览风景名胜，“

费德勒将和辛吉斯搭档混双参加里约奥运会

费德勒辛吉斯搭档战混双广州日报讯（记者孙嘉晖）　让“瑞士天王”费德勒和“瑞士公主”辛吉斯搭档混双参加奥运会，这是很多球迷粉丝的心愿，如今梦想达成！北京时间昨天，费德勒通过社交网络确认，将和辛吉斯搭档混双出战里约奥运

八卦掌名家

不过，在刚练八卦拳时，赵建林也不是特别喜欢，练久了，便觉虫袜彼谗泡遗舒脉得魅力无穷。＆ldquo；我初学没入门时感觉有些枯燥，但等入门后可谓是趣命卯巴枢潘味无穷。不停地在地上走圈，其间足部得到了很大的锻炼，同时对足逝尤颅

做健身运动有“度”才有益

拉伸运动讲究适当专家分析，造成损伤主要有两方面原因：一是由于对韧带、肌肉、关节等部位使用过度而造成病变；二是运动中采用了错误姿势而对身体造成了伤害。“反瑜珈论”倡导者程松峰认为，瑜伽体式中大量的向两侧和向后弯曲脊柱的拉伸

NFL宣布超级碗中场秀首位演出嘉宾：酷玩乐队(图)

中新网12月5日电 NFL昨天公布了首位第50届超级碗中场秀演出嘉宾——Coldplay（酷玩乐队）。酷玩乐队是进入新世纪之后，英国乐坛崛起的最受欢迎的摇滚乐队之一，更是英国新一代乐队中的杰出代表；曾七次获得格莱美奖，全

哪里割双眼皮最好独孤皇后白娘子2017年影视圈最火的两位女人堡垒修改器

上篇稿子给大家分享了今年最忙碌的一个男人——秦始皇。张彬彬出演《丽姬传》中的秦始皇。高云翔带来了《赢天下》里的嬴政。天涯四美之一的乔振宇，也要在《天意之秦天宝鉴》出演始皇帝了。还有即将要拍的《寻秦记》，一度让人怀疑今年是

首页 1 2 3 4 5 6 7 8 9 尾页

最新发布

竹叶青茶怎么保存竹叶青茶可以长期喝吗

什么是法式美甲双法式美甲和法式美甲区别

培根过期了还能吃吗?培根保质期多久

春天的出游搭配牛仔服+短裙

秋季祛斑比夏天效果更好！美基元助你秋季早点下“斑”

喝酒的七大好处

至IN内搭单品轻松搭出迷人气质

蛋炒饭和扬州炒饭有什么区别？蛋炒饭是发物吗

【聚焦报道】倾城曲线酒酿蛋怎么样，你真的了解吗？

溜溜梅是什么果子做的溜溜梅是哪个国家的

多燕瘦减肥产品怎么样？健康瘦身没有副作用！

I.O.I金世正的眼妆怎么画

消费商！全新分享经济模式！消费者终于可以自己说的算！

苹婆怎么吃？苹婆的功效与作用

做套护肾操有助强筋骨

西瓜里面软了还能吃吗西瓜的好处

成都街拍，漂亮女孩夏季时尚穿搭出行

腊八节除了吃腊八粥还吃什么?腊八节有什么风俗

如何练马甲线？

大麦茶的功效与注意事项

翻译君手机版网站地图