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运动健身与合理营养让你保持好身材

　长久保持好身材是我们梦寐以求的目标，在日常生活中，我们常常看到一些朋友想通过各种方法来保持住自己的好身材，但往往事与愿违，那么怎样才能保持好身材呢？其实，我们可以通过运动健身与合理营养，双管齐下，就能轻轻松松让你保持好

滚一滚，给全身按摩

打滚，在大人们看来，似乎只是孩子们的专利。可巴西首府里约热内卢开始流行起了一种新型健身方式——打滚健身，受到了很多人的追捧和喜爱。在巴西，有专门的“打滚”健身房，并为学员量身定做打滚儿用的特殊软胶皮垫。走进健身房，还能欣

39饮食健身星期三运动后还是喝粥最好

很多朋友经常问我，运动后吃什么东西是最好最合适的，按书上或一些健身杂志上说的一些说法，专业术语就是流质碳水化合物，比较通俗的说就是用来“喝”的一些食物。如粥、玉米糊、花生糊等食物。所谓碳水化合物就是由碳、氢和氧三种元素组

拟订科学的健身计划

对于开始健身的人，我们称为初级健身，这个时候一定要控制运动量；在开始健身半年到一年左右的时间，我们称为中级健身，主要是提高耐力、提高肌肉质量；持续一年以上的锻炼后，称为高级健身，以保持为主，可增加趣味性及一些对抗性的体育

三大男星的健身之道！

健身无道――张丰毅在演艺界，健身之首当属张丰毅。但在采访他时，我还是颇费了一番思量，不知道他对这样的采访有无兴趣，因为我深知他那一演戏就两眼放光、一上运动场就精神抖擞、一聊闲事就满脸不耐烦的脾气。这不，刚一说到健身，他就

拗正腿型！修成笔直美腿线条

美腿标准美腿就是，有5处合拢，4处空隙。具体来说，就如图片所示，标有O的5处左右紧贴在一起，标有X符号的4处要处于分开的状态。除此之外，如果膝朝向着正面且腿形笔直的话，可以说是非常美丽的腿了。如果你的腿形不完美，唯有靠后

减肥不反弹的食物：花生坚果

近来，各国营养专家都在强调花生及花生制品能够有效帮助人们控制体重、防止肥胖，这是因为营养专家们发现：优质花生油和其他花生制品中有一种叫叶酸的营养素，其含有大量的单不饱和脂肪酸，能够增加热量散发，燃烧有害胆固醇，降低高血脂

想学踢踏舞

2009-10-2222:01大家好，我是脉动健身俱乐部的健身顾问：张海飞，我相信大家已经对我们的脉动有所了解了吧。拥有雄厚的实力，分店一家接着一家的开出。现在我们香积寺路这家店马上就要开业了，装修已经差不多了，300余

运动健身不可“掐头去尾”

无论何种健身方式，都要充分重视准备活动。因为人体和机器一样，肌体在适应运动负荷之前，有一个身体预热、逐步适应的变化过程。关节及肌肉等如果没有完全舒展活络，就突然进入高强度紧张运动中，极易受到损害，往往造成韧带拉裂和关节扭

希沃易课堂培训服务，三步助力学校智慧课堂应用

“信息技术应用能力是新时代高素质教师的核心素养”，这是《教育部关于实施全国中小学教师信息技术应用能力提升工程2.0的意见》的开篇首句，强调了一线教师队伍信息技术应用能力的重要性。的确，信息技术只是功能的载体，要实现真正的

杭州市消保委盲测7款咖啡全家湃客咖啡综合得分最高

中国消费者报杭州讯（记者郑铁峰）咖啡、茶和可可是国际公认的世界三大饮料。杭州作为茶叶之都声名在外，但随着杭州的城市国际化程度不断提高，来自大洋彼岸的咖啡文化也渐入人心。9月4日上午，浙江省杭州市消保委通过前期的招募和筛

春季时尚健身准备好了吗

运动的气补法人们为了补充精力，有人用药补，有人用食补，也有人提出药补不如气补的道理。所谓气，就是人体生命活力现象的综合概括，也就是一个人的精、气、神。气补，就是通过大自然净化空气，使精神感到舒悦和大脑皮层血管舒张，皮下中

喝白开水能帮助控制身体肥胖

我们快将这些能够减少热量的饮食细节应用到你的减肥方法中吧！让你5天就可以瘦掉一大圈。1、做菜的时候最后才放油很多人都以为清炒素菜是一个比较低脂的饮食方法。殊不知一些蔬菜，如茄子、蘑菇、青菜等很容易吸收大量油脂。专家建议水

4种冷餐吃出芭比身材

通过不正当的减肥手段塑造纤瘦病美人的方式已经落伍，“吃得美味又瘦得健美”才呼应时下正流行且愈演愈烈的健康生活潮流。科学家通过研究发现，只有吃对适合血液需求的“外源凝集素”食品，才能有利于肠胃消化，从而带给身体和情绪以正面

怎样写训练和营养日记

从他们提供的记录里，我发现了四个问题：第一，多数人存在着可以根本改变其体格的误解，他们没有严格实行一个低脂肪、高蛋白、高碳水化合物和恰当纤维素的饮食制度，不知道如何在不增加体脂的前提下发达肌肉，或在不破坏肌肉的前提下减少

台湾专家推荐抗久坐运动看电视手脚别闲着

上班一坐就一天，下班窝沙发里看电视，是许多人的生活写照。然而，据台湾《康健》杂志报道，回家后的这种放松反倒增加了骨骼的负担。台湾署立双和医院复健医学部主任刘灿宏说，久坐时骨骼长期处在半受力状态，会导致骨质疏松。台湾林口长

7款美白瘦身茶简单又有效

第一款：加味绿茶材料：绿茶1小包、葡萄10粒、凤梨2片、蜂蜜1小匙、柠檬2片。做法：1、取绿茶包放在杯中，加入开水浸泡7~8分钟；2、将凤梨片与葡萄粒榨成汁；3、将果汁、蜂蜜、柠檬和绿茶同时倒入玻璃杯中拦匀即可。功

台球击球的姿势很重要

击球姿势是一项基本功．击球时，身体要面向所击的主球与目标球，站立时左脚向前，右脚稍后一点，两脚之间形成５０度夹角，也可站立成丁字步，侧身向球台，左脚前，右脚后，两脚之间形成８０度左右夹角。两种站法是击球中常用的，第一种更

李廷俊武汉一公交司机途中突然发病强忍剧痛停稳公交c.gdt.qq.com

事发时，张翔腹疼难忍视频截图长江日报讯（记者王刚通讯员卓利华徐斌）公交司机驾车运营中肾结石突发疼痛不已，为确保车上十余位乘客安全，强忍剧痛将车临时停稳在路边；车上乘客见状后纷纷上前关切询问并伸出热情援手。这是前日发

广东回应刘晓宇微博：他是什么用心我也不知道

刘晓宇会离开广东队吗？新浪体育讯　北京时间6月17日，对于广东队球员陆续发出意味深长的微博，广东俱乐部这边态度依然坚定

江苏女排被浙江零封张常宁仅得9分创赛季新低

昨天，全国女排联赛再战一轮，江苏中天钢铁女排主场对阵浙江。没想到，高居联赛积分榜第二的江苏队竟然0：3遭遇一场惨败。要知道，这是中天女排这个赛季在常州主场输的第一场球，而浙江队目前仅仅排在联赛第六名。三局比赛的比分依次为

火箭否定将交易劳森琼斯仍是球队主要交易筹码

中新网12月16日电据NBA中国官网消息，虽然近期战绩不算差，但以争冠为目标的火箭仍未放弃通过交易补强球队的计划。据消息源称，火箭表达了对太阳前锋马基夫-莫里斯的兴趣，并与多支球队洽谈了交易特伦斯-琼斯的可能性。火箭最

男人增肌拒绝盲目

很多人梦想拥有一身漂亮的肌肉。于是,有空就到健身房苦练,但效果却并不明显。其实,想练就一身肌肉并不难,除了坚持训练,持之以恒,还有不少健身技巧要掌握,初学者更应注意一定要在专业教练的指导下练习,避免肌肉拉伤。锻炼时间最好

时尚滑雪装备全攻略

如果你选择去茫茫雪地上驰骋时，是否该为自己找一套装备呢？对于滑雪这项惬意且刺激的运动，你知道今年流行什么样的装备吗？一起来找找吧!在雪地上尽情释放激情动感滑雪装滑雪服早已不只是单调统一的连体防水系列，设计师更注重了时尚和

别学诸葛亮事多觉少难长寿

司马懿曾这样说诸葛亮：“睡少而事多，必不能长久。”不日，诸葛亮果真病死于五丈原。这句话的意思是，如果一个人睡眠过少，而劳心的事情又多，身体必然不能支撑很久。人的生活起居没有规律，心理压力过重，会导致情绪不稳、心理失衡，还

棒球运动的常识大盘点

1）世界性业余棒球运动管理机构的名称：国际棒联是世界业余棒球管理机构。IBA是国际棒球联合会的简称。2）棒球比赛中的裁判：裁判人员包括一名主裁判（司球裁判员）三名司垒裁判员和若干名记分员。司球裁判员负责使用规定手势同时喊

4款时尚运动消除工作疲劳

实际上，对工作紧张的Office白领而言，长期埋首案头工作，非常容易与肥胖、颈椎、心脑血管等疾病挨上边。“生命在于运动”，办公室再忙，也要坚持定期为自己争取一点锻炼时间，哪怕只在室内进行一些短时运动项目，一样可以消除疲劳

冬季饮食注意“隐形肥肉”

人们一般都知道，吃肥肉过多会摄入过多的胆固醇和脂肪而不利健康。但多数情况下，人们只能辨别有形的肥肉，会注意控制食用量。可是对很多隐形的肥肉却不了解，因而可能无意中摄入很多隐形的动物脂肪。一些餐馆中，为了获得理想的色泽，专

小编推荐夏季瘦身攻略

享有健康的生活方式，你得到的将不仅是一个无悔的夏天。夏天天亮得很早，我们可以利用早饭前的“黄金减脂”时间做一些慢跑、骑车或一些球类运动。此时不仅脂肪代谢的效果最佳，而且由于气候的适宜，心脏病患者的发病率也比其他季节要小得

仰卧起坐瘦肚子吗让你摆脱赘肉的困扰

　仰卧起坐作为一种常见的健身运动，主要是锻炼腰部及腹部的肌肉，那么仰卧起坐瘦肚子吗？在做仰卧起坐的时候，我们要掌握其正确的姿势，有意识地去瘦肚子，那么就会有不一样的效果。　仰卧起坐瘦肚子吗　很多人在做仰卧起坐的时候都习惯

办公室几个小动作缓解压力

现代生活的高节奏使不少人苦于整天忙着工作、学习和生活，以致难以抽出完整的时间来锻炼身体。怎么办呢？除了结合日常生活、劳动进行有意识的锻炼外，还可利用一些空暇时间，见缝插针，忙里偷闲活动身体。下面介绍一些简便易行的锻炼方法

今天你的运动量够了吗？

虽然男性在运动方面较女性活跃，但做调查时发现只有大概四成的男性在过去7天曾参与中度剧烈及剧烈的运动。1.为何要注意运动的习惯运动有助增强身体的抵抗力，确保骨骼强壮。你更可透过运动控制体重，对心理和社交健康亦有帮助。研究指

癌症患者，每天不妨跳一跳

手术、化疗、放疗是传统治疗癌症的方法。据《芝加哥论坛报》近日报道，今后，医生给癌症患者开出的处方上将增加运动这一新内容。据统计，美国有约1000万名癌症幸存者。其中，22%的女性患有乳腺癌，17%的男性患有前列腺癌。而经

站好喝好专心吃 9个小撇步腰围一尺九

姿势很重要“站好、腰背挺直”实境节目The Biggest Loser（超级减肥王）的健身教练Kim Lyons建议。这么做会让你体态比较好看。“当你姿势正确，你就会自动用到腹部力量，锻炼这里的肌肉。”多喝水“水喝不够会

“中国好机友”大理骑行杨坤李亚鹏等众星将助

中新网北京12月17日电记者今日获悉，2015红牛“中国好机友”骑行活动将于12月19日-20日在云南大理举办，作为中国好机友机车俱乐部联盟发起人的李亚鹏、杨坤等明星将出席并参与活动，胡军、聂远，尚雯婕，曾舜

第17届亚洲跳伞锦标赛开赛缤纷飞伞从天而降

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帅气图片林心如素颜照健身后汗水隐约可见皮肤白皙上海油压

素颜是检验颜值的唯一标准，在假素颜当道的今天，女星晒出素颜照，往往会引起争议。要想见识一下真素颜，其实看看女星们的健身照就足够了。林心如素颜照曝光，林心如在健身后晒出素颜照，皮肤非常好。林心如素颜照林心如晒健身照，汗水隐

"足球王国"如何迎奥运? 巴西人亲身参与体育锻炼

新华网里约热内卢8月31日体育专电（记者姬烨）8月，里约总共进行了6项奥运测试赛，精彩赛事令人目不暇接；在奥林匹克公园所在的里约巴哈新区，地铁轻轨、快速公交、奥运场馆建设如火如荼。距离2016年里约奥运会开幕还有不到一年

尤浩华丽蜕变收获世锦赛金牌避免男队无冠尴尬

法制晚报讯（记者徐邦印）从一年前的替补队员，到拿到个人首枚世锦赛单项金牌、成为男队的绝对主力，尤浩完成了华丽的蜕变。北京时间今晨，2015年体操世锦赛在英国格拉斯哥落下帷幕，在最后一个比赛日中，尤浩以16.216分夺

超级简单的几种锻炼方式

日益快速的生活节奏、不断增加的工作压力、同时却又缺乏运动，这使大多数人陷入周身乏力的亚健康状态；而环境污染的日益恶化及不健康的饮食习惯又为慢性疾病的频发埋下了隐患。如何能在紧张的生活工作中仍能保持良好的身体状态己成为现代

冰壶美女刘斯佳晒自拍美照网友：要点一百个赞

中新网1月4日电昨晚，中国冰壶美女刘斯佳通过微博发布自拍美照，照片中她身穿着中国队的队服，在冰天雪地的哈尔滨索非亚教堂畅玩。刘斯佳在微博中写道，“好久没溜达了，除了有点冷，其实还是真美的！”网友看后留言到，“自拍要点一

意甲：巴卡破门博纳文图拉传射 AC米兰4-2客胜

中新网12月21日电北京时间今天凌晨，意甲第17轮开始3场较量，AC米兰客场4比2逆转弗罗西诺内，本赛季意甲联赛中首次实现逆转获胜。AC米兰第19分钟失丢一球，丹尼尔-乔法尼单刀推进球门右下角，1比0。整个上半场AC米

恶意贬损、老铁卖次品均违法第三方消费测评要有规矩

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生气后不宜剧烈运动

当你与伴侣吵架或对工作感到失望时，从事一场艰苦的锻炼似乎是发泄怒气的一种好方法。然而，在头脑极度发热时避免开展全力以赴的运动可能是更明智的做法。加拿大麦克马斯特大学和爱尔兰HRB临床研究机构的科学家发现：沉

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对癌症生存者身体锻炼的问题所进行的调查显示，抗癌治疗期间锻炼身体不仅安全而且有效。锻炼不仅改善身体功能状况，而且改善生活质量。 1、身体锻炼可以改善骨骼强度，减少骨质疏松的危险，还可减轻焦虑、抑郁，改善情绪、

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